Cada 4 de febrero, el mundo conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una jornada promovida por la Unión Internacional contra el Cáncer (UICC) con el propósito de sensibilizar a la sociedad sobre la importancia de prevenir y detectar a tiempo esta grave enfermedad. Este 2025, la campaña lleva el lema Unidos por lo Único, destacando la necesidad de centrar el tratamiento del cáncer en la persona, no solo en la enfermedad.
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¿Cambios para reducir el riesgo?
La prevención del cáncer es posible en un 30% a 50% de los casos si se toman medidas adecuadas. A continuación, te compartimos siete consejos esenciales para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad:
- Elimina el Tabaco El tabaco es un factor de riesgo clave en muchos tipos de cáncer, como el de pulmón, boca, laringe, y riñón. Mantente alejado del humo de tabaco, incluso de segunda mano, y busca apoyo profesional si deseas dejar de fumar.
- Adopta una Dieta Saludable Comer muchas frutas, verduras, y granos enteros, mientras se limita el consumo de carnes procesadas y alcohol, puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Considera incorporar la dieta mediterránea, rica en aceite de oliva, frutos secos y pescado.
- Mantén un Peso Saludable y Haz Ejercicio Un peso adecuado y la actividad física regular no solo ayudan a controlar el riesgo de enfermedades crónicas, sino también a prevenir el cáncer de mama, colon, próstata y riñón. Realiza al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.
- Protégete del Sol El cáncer de piel es uno de los más prevenibles. Evita la exposición solar directa entre las 10 a. m. y las 4 p. m., usa protector solar con factor de protección 30 o superior, y cubre tu piel con ropa y gafas de sol.
- Vacúnate Algunas vacunas pueden proteger contra virus que incrementan el riesgo de ciertos cánceres, como el VPH, que está relacionado con el cáncer cervical, y la hepatitis B, que puede causar cáncer de hígado.
- Evita Comportamientos de Riesgo Protege tu salud sexual, evita compartir agujas y mantén relaciones sexuales seguras. Estas acciones previenen infecciones que pueden aumentar el riesgo de cáncer.
- Realízate Exámenes Regulares La detección temprana es crucial. Los exámenes regulares pueden aumentar las probabilidades de un diagnóstico oportuno, lo que mejora las posibilidades de tratamiento exitoso.
Estas son las iniciativas globales
Este año, la campaña Unidos por lo Único busca movilizar a la sociedad a mirar al individuo antes que al paciente. En el marco de esta iniciativa, se lanza el reto UPSIDE DOWN CHALLENGE, invitando a las personas a compartir fotos o videos boca abajo, junto con historias personales sobre cómo el cáncer ha impactado sus vidas. Los participantes pueden etiquetar sus publicaciones con los hashtags #DíaMundialContraElCáncer y #UnidosPorloÚnico, y etiquetar a @worldcancerday.
La adopción de estilos de vida saludables y políticas públicas que promuevan la prevención del cáncer son fundamentales para reducir su impacto. Como sociedad, podemos contribuir al cambio mediante la concienciación, la educación y la implementación de hábitos saludables.
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