El agua mineral se ha vuelto una opción popular para quienes buscan una hidratación con beneficios adicionales . Proveniente de fuentes naturales o manantiales subterráneos, esta bebida contiene diversos minerales como calcio, magnesio, potasio, bicarbonato y sodio, elementos que aportan un sabor característico y propiedades que pueden favorecer la salud ósea, digestiva y el balance de electrolitos en el cuerpo.
Sin embargo, su consumo frecuente también ha generado dudas, especialmente en torno a la posible relación entre el agua mineral y la formación de cálculos renales. ¿Es un riesgo real?
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¿Cómo se forman los cálculos renales?
Los cálculos renales se forman cuando ciertas sustancias presentes en la orina, como calcio, oxalato y ácido úrico, se concentran y cristalizan, generando pequeñas piedras que pueden causar dolor intenso y problemas urinarios. En este contexto, el calcio —presente en muchas aguas minerales— suele ser motivo de preocupación.
Expertos señalan que el consumo moderado de agua mineral difícilmente representa un riesgo. De hecho, mantenerse bien hidratado es clave para prevenir la formación de cálculos, ya que diluye las sustancias en la orina que podrían cristalizar. Sin embargo, en personas con predisposición genética o antecedentes de cálculos renales, una ingesta elevada de agua mineral rica en calcio podría incrementar el riesgo, especialmente si se combina con una dieta alta en oxalatos o bajo consumo de agua natural.
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El tipo más común de cálculo renal es el de oxalato de calcio, y su aparición se asocia con la excreción elevada de calcio en la orina. Por ello, consumir aguas minerales con alto contenido de este mineral, sin un equilibrio adecuado en la dieta y la hidratación, podría influir en la formación de estas piedras.
La recomendación general es clara: alternar entre agua pura y agua mineral, evitar el exceso de sal, moderar los alimentos ricos en oxalatos (como espinaca, betabel o chocolate) y consultar con un médico en caso de antecedentes familiares o síntomas urinarios.
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