Estrés laboral; ¿Cómo IDENTIFICARLO y qué consejos puedo seguir para ALIVIARLO? Esto sabemos
El estrés es un problema omnipresente en todas las etapas de la vida. En el ámbito laboral, se ha convertido en una preocupación significativa para la salud ocupacional, generando numerosas investigaciones.
El estrés es un problema omnipresente en todas las etapas de la vida. En el ámbito laboral, se ha convertido en una preocupación significativa para la salud ocupacional, generando numerosas investigaciones. Aquí te explicamos cómo identificar este problema y te damos consejos para manejarlo de manera más ligera.
¿Qué es el Estrés Laboral?
El estrés laboral es un conjunto de reacciones fisiológicas y no específicas del organismo ante agentes nocivos de naturaleza física o química presentes en el ambiente laboral. Es una fuerza que lleva a que un factor psicológico o físico sobrepase los límites de estabilidad, generando tensión en el individuo. Los expertos indican que el estrés en el trabajo resulta de la interacción entre el individuo y su entorno laboral, evaluado por el trabajador como abrumador y que excede sus recursos, dañando su bienestar y salud.
Síntomas del Estrés Laboral
Los síntomas del estrés laboral pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Problemas estomacales
- Ansiedad y preocupaciones constantes
- Rasgos de depresión, como falta de motivación y dificultad para concentrarse
- Tendencia a posponer tareas importantes
El estrés laboral surge cuando las exigencias y presiones del trabajo no se ajustan a los conocimientos y capacidades del trabajador, poniendo a prueba su capacidad para afrontar estas situaciones. La situación se agrava cuando el trabajador siente que no recibe suficiente apoyo de sus supervisores y compañeros, o cuando tiene un control limitado sobre su trabajo y la forma en que puede enfrentar las exigencias laborales.
Consejos para Manejar el Estrés Laboral
- No llevar trabajo a casa: Dentro de lo posible, evita llevar tareas laborales a tu hogar. Dedica tiempo a descansar y desconectarte completamente de temas laborales.
- Disfrutar de las actividades y la familia: Aprovecha tus momentos de descanso para disfrutar de tus actividades favoritas y pasar tiempo con tu familia.
- Vacaciones y días de descanso: Se recomienda tener períodos de descanso, como fines de semana largos, para recargar energías y regresar al trabajo con una mejor perspectiva.
- Desconexión total: Al descansar, desconéctate completamente del trabajo. Esto te ayudará a relajarte y recargar energías para afrontar mejor las exigencias laborales.