El mango, esa deliciosa fruta de la temporada de calor en México, es amada por su dulzura y versatilidad culinaria. Pero, ¿qué pasa si la consumes a diario? Según la Procuraduría Federal del Consumidor, el mango es una fuente rica en minerales, antioxidantes, fibra y vitaminas A, C y B, haciéndolo un alimento nutritivo y beneficioso para la salud digestiva. A continuación te damos toda la información.
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El Colegio de Farmacéuticos de Tucumán señala que no hay contraindicaciones significativas para consumir mango diariamente, pero como con cualquier alimento, se recomienda moderación. La excepción sería para aquellas personas con exceso de potasio o problemas renales, para quienes se sugiere consultar a un especialista.
El Mango, una fuente de energía
En cuanto a la cantidad diaria recomendada, para aquellos sin condiciones específicas, una pieza al día suele ser apropiada.
Sin embargo, la Guía de Alimentos para la Población Mexicana de la Secretaría de Salud sugiere ingerir alrededor de seis porciones de fruta al día en un plan alimenticio de mil 800 calorías. En términos de mangos, esto equivale a tres piezas si se consumieran únicamente mangos en un día.
Con esto en mente, disfrutar de un mango al día puede formar parte de una dieta equilibrada y saludable. Es importante recordar que la variedad en la dieta y la moderación son clave para una alimentación óptima. ¡Así que sigue disfrutando de esta deliciosa fruta, pero con medida!
Compra y conservación
Maduro desprende un agradable aroma y su piel se hunde ligeramente al ejercer presión con los dedos, pero sin hundirse.
- A temperatura ambiente, el fruto seguirá con su proceso de maduración.
- Si aún no está maduro, no lo guardes en el refrigerador.
- Si aún no está maduro, no lo guardes en el refrigerador.
- No lo coloques cerca de otros alimentos de olor fuerte, ya que lo absorberá rápidamente.
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