Ir al baño es una actividad cotidiana necesaria para la salud digestiva, pero ¿sabías que pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro puede tener efectos adversos en tu salud? En la era moderna, es común que las personas se entretengan con sus teléfonos inteligentes mientras están en el baño, prolongando su estancia hasta 20 minutos o más. Sin embargo, esto podría incrementar el riesgo de desarrollar problemas anales y rectales, advierten expertos en salud. A continuación te damos todos los detalles.
El Dr. Sergio Builes Ramírez, cirujano digestivo y proctólogo, explica que prolongar el tiempo en el inodoro puede aumentar la presión sobre las paredes del recto y el ano, especialmente durante la defecación. Este aumento de presión puede conducir a condiciones dolorosas y problemáticas como hemorroides, prolapsos rectales y úlceras anales. Según el Dr. Builes Ramírez, el proceso de evacuación no debería tomar más de cinco minutos. Permanecer más tiempo de lo necesario puede ser contraproducente para la salud anal.
Es fundamental acudir al baño solo cuando realmente se sientan deseos de evacuar, evitando distracciones como leer o usar el teléfono móvil. Estas actividades pueden prolongar innecesariamente el tiempo en el inodoro, manteniendo presiones en la pelvis sin que uno sea consciente de ello. El consejo del especialista es claro: si después de cinco minutos no se ha logrado evacuar, es mejor levantarse y regresar más tarde para intentarlo nuevamente.
Además, el Dr. Builes Ramírez recomienda a aquellas personas que experimentan dificultades persistentes en la evacuación buscar la orientación de un especialista. Problemas estructurales o funcionales pueden requerir tratamiento específico para mejorar la salud digestiva y evitar complicaciones a largo plazo.
Para prevenir problemas como las hemorroides, es importante seguir medidas preventivas como consumir alimentos ricos en fibra, tomar suplementos de fibra o ablandadores de heces, asegurarse de beber suficientes líquidos diariamente, y evitar el esfuerzo excesivo durante las deposiciones. También se recomienda evitar sentarse en el baño por períodos prolongados, lo cual puede contribuir a problemas de salud anal y rectal.
Es esencial adaptar hábitos saludables durante el tiempo en el baño y buscar atención médica cuando sea necesario pueden ayudar significativamente a mantener una buena salud digestiva y prevenir complicaciones a largo plazo.
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