Muchos relacionan la época navideña como una temporada llena de felicidad y unidad, familias juntas conviviendo en armonía y amor que nos hace sacar lo mejor de nosotros mismos. A continuación te decimos que es “La Depresión Blanca” o “Blues de Navidad”.
Pero no todos perciben esta celebración de la misma manera, ya que, existe la otra cara de la navidad. ¿Por qué hay personas que en esta época se sienten deprimidos?
Aunque no está descrito como un trastorno, “la depresión blanca” o “blues de navidad” es un estado de ánimo negativo temporal hacia todo lo que tiene que ver con esta temporada. Los síntomas son: insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito y mal humor.
Según la Facultad de Psicología de la UNAM, indico que las percepciones psicológica, familiar, social y económica son factores que influyen en la “depresión blanca”.
“Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos”, explicaron.
Además, señalaron que “puede estar predispuesta genéticamente en aquellas personas que han tenido familiares que padecen de una depresión severa”.
¿Qué puedes hacer para contrarrestar esas emociones?
Estas acciones podrán ser útiles en esta época:
- Gestionar nuestros pensamientos.
- Hay que tener un aspecto positivo en estas festividades y no cerrarnos a que todo es negativo.
- Perdonar. Muchas veces cargamos con emociones que no son saludables para uno, lo que hay que hacer es reflexionar y ser honestos con nosotros mismos. Perdonarnos si reconocemos que hicimos algo más y perdonar a los demás.
- Realizar actividades placenteras.
- Hablar con nuestra familia y amigos, realizar un viaje o incluso comprarte algo para ti.
- Darnos cuenta de que no somos los únicos en sentirnos así.
- Integrar redes de apoyo
- Realizar actividades altruistas
- Tomar terapia
El clima frío influye en que padezcas ‘depresión blanca’ o ‘blues de navidad’
En los países del hemisferio norte, las festividades de navidad y fin de año coinciden con la temporada invernal. Y el frío influye mucho en nuestro estado de ánimo. Esta condición es un tipo de depresión que se caracteriza por su patrón estacional recurrente, con síntomas que duran entre cuatro y cinco meses.
Quizás te interese: Historias Engarzadas -Christian Martinoli. Parte 2
